Wie Lange Dauern Isometrische Übungen?
Sobald Sie gegen die Wand drücken, halten Sie die Kontraktion 5 bis 6 Sekunden lang und lassen Sie die Kontraktion dann langsam los. Führen Sie 6 bis 10 Wiederholungen der Übung durch und Sie haben eine isometrische Übung für Ihre Schultermuskulatur abgeschlossen.
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