Kann Man Mit Einer Proteinreichen, Kalorienarmen Diät Abnehmen?
Wenn es um Fettabbau und einen besser aussehenden Körper geht, ist Protein der König der Nährstoffe. Sie müssen nichts einschränken, um von einer höheren Proteinzufuhr zu profitieren. Protein kann den Hunger reduzieren und den Stoffwechsel ankurbeln, aber Sie werden nicht abnehmen, wenn Sie nicht weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.
Auch zu wissen, welche proteine beim Abnehmen helfen?
- Schwarze Bohnen. Schwarze Bohnen sind oft eine preiswerte proteinquelle.
- Limabohnen. Einige Limabohnen bieten etwa 21 Gramm (g) protein pro 100 g Portion.
- Mais. Gelber Mais enthält etwa 15,6 g protein pro Tasse.
- Lachs.
- Kartoffeln.
- Brokkoli.
- Blumenkohl.
- Chinakohl.
Außerdem, wie viel protein sollte ich am Tag essen, um abzunehmen? Wenn Sie möchten, streben Sie eine tägliche Aufnahme zwischen 1,6 und 2,2 Gramm Kilogramm an. Sportler und schwere Trainierende verbrauchen 2,2-3,4 Gramm Kilogramm (1-1,5 Gramm Pfund), wenn Sie auf .
Welche Lebensmittel sind auf diese Weise proteinreich, aber kalorienarm?
- Thunfisch. Meeresfrüchte sind eine großartige proteinquelle, da Sie eine der besten kalorienarmen Optionen auf dem Markt sind.
- Truthahn.
- Hüttenkäse (oder Paneer)
- Eier.
- Spinat.
- Lachs.
- Linsen.
- Erbsen.
Was ist die beste Diät für Senioren, um Gewicht zu verlieren?
- Verbrenne mehr Kalorien, als du isst oder trinkst.
- Essen Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Fisch, Bohnen und fettarme oder fettfreie Milchprodukte; und halten Sie Fleisch und Geflügel mager.
- Begrenzen Sie leere Kalorien wie Zucker und Lebensmittel mit geringem oder keinem Nährwert.