Zu wissen ist auch, welche Lebensmittel das meiste Vitamin B6 enthalten.

Zu den reichsten Quellen gehören Fisch, Rinderleber und anderes Inneres, Kartoffeln und andere stärkehaltige Fettsäuren sowie Obst (außer Zitrusfrüchten). In den Vereinigten Staaten beziehen Erwachsene ihre Nahrung aus angereichertem Getreide, Rindfleisch, Geflügel, Stärke und einigen Nicht-Zitrusfrüchten [1,3,5].

Wofür ist Vitamin B6 gut? ist eines der B, das dem zentralen Nervensystem zugute kommt. Es ist an der Produktion der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin sowie an der Bildung von Myelin beteiligt. Auch bekannt als Pyridoxin, ist wasserlöslich, was bedeutet, dass es sich in Wasser auflöst.

Außerdem, welche Lebensmittel sind reich an Vitamin B12 und B6?

Vitamin B6 kommt in proteinreichen Lebensmitteln wie Pute und Bohnen sowie in Kartoffeln, Spinat und angereicherten Getreidekörnern vor. Fleisch, Milch und enthalten auch Vitamin B12, einen starken Immunverstärker.

Was sind die Symptome von Vitamin B6-Mangel?

• Hautirritationen. Auf Pinterest teilen.
• Rissige und wunde Lippen.
• Wunde, glänzende Zunge.
• Stimmungsschwankungen.
• Geschwächte Immunfunktion.
• Müdigkeit und niedrige Energie.
• Kribbeln und Schmerzen in Händen und Füßen.
• Anfälle.