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Ist Es Gut, Vor Dem Schlafengehen Zu Essen?

Karlene Ramanujam
Die herkömmliche Weisheit besagt, dass das Essen vor dem Schlafengehen zu einer Gewichtszunahme führt, da sich Ihr Stoffwechsel beim Einschlafen verlangsamt. Dadurch werden alle unverdauten Kalorien als Fett gespeichert. Viele Gesundheitsexperten sagen jedoch, dass das Essen vor dem Schlafengehen völlig in Ordnung ist und sogar den Schlaf oder die Gewichtsabnahme verbessern kann.
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Anschließend kann man sich auch fragen, wie viele Stunden man vor dem Schlafengehen essen sollte.

essen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen Laut einem berühmten Ernährungsberater müssen Sie Ihre letzte große Mahlzeit des Tages mindestens 2 bis vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Und wenn Sie bis spät in die nacht wach sind und 4 bis 5 Stunden nach der letzten großen Mahlzeit vergangen sind, können Sie vor dem Zubettgehen noch einen kleinen Snack zu sich nehmen.

Warum ist essen kurz vor dem Schlafengehen schlecht? Wenn es schief geht "Es dauert ein paar Stunden, bis der Magen eine volle Mahlzeit entleert hat", sagt Sonpal und fügt hinzu, dass zu viel, zu nah, um Magensäure aus einem vollen Magen in die Speiseröhre zu verschütten, was die Ursache ist saurem Reflux."

Was ist dann in Ordnung, vor dem Schlafengehen zu essen?

  • Guter Schlaf ist unglaublich wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Es kann Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter chronischer Krankheiten verringern, Ihr Gehirn und Ihre Verdauung gesund halten und Ihr Immunsystem stärken (1, 2, 3).
  • Mandeln. Auf Pinterest teilen.
  • Kamillentee.
  • Kiwi.
  • Saurer Kirschsaft.
  • Fetter Fisch.
  • Walnüsse.
  • Passionsblumen-Tee.

Wann sollte man danach nicht essen?

Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die Nahrung effektiv verdaut, gehen Sie innerhalb von drei Stunden mit einer großen Mahlzeit ins Bett. Dies ist eine bestimmte Zeit zu sagen oder zu trinken.