Vor diesem Hintergrund, wie viel Protein sollte ein älterer Mensch essen?

Der am häufigsten zitierte Standard ist die Recommended Dietary Allowance (RDA): 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Für einen 150-Pfund bedeutet dies 55 Gramm pro Tag; für ein 180-Pfund sind 65 Gramm erforderlich.

Wissen Sie auch, wie viel Protein eine 62-jährige Frau essen sollte? Aktuelle Richtlinien für Erwachsene jeden Alters empfehlen 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Um herauszufinden, was Sie brauchen, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 0,36. Oder nutzen Sie einen Online-Rechner. Eine 160-Pfund-Person würde 160 x 0,36 = 58 Gramm pro Tag benötigen.

Brauchen auch ältere Erwachsene mehr Protein?

Gewebe macht 30 % des Gesamtkörperumsatzes aus, aber diese Rate sinkt bis zum Alter von 70 auf 20 % oder weniger. Das Ergebnis dieses Phänomens ist, dass 1 kg Körpergewicht als jünger ist. Eine ausreichende Aufnahme über die Nahrung kann schwierig zu erreichen sein.

Wie berechnet man den Proteinbedarf?

Um Ihr Gewicht in Gramm (g) zu bestimmen, geben Sie zunächst Ihr Gewicht in Kilogramm (kg) an, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2 teilen. Entscheiden Sie als nächstes, wie viel Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Sie angemessen sind. Verwenden Sie das untere Ende des Bereichs, wenn Sie bei guter Gesundheit sind und sitzend sind: 0,8 g pro kg.