Wie Isst Man Eine Kaliumreiche Diät?
Kaliumreiche Ernährung Kalium ist ein Mineral, das in vielen Lebensmitteln vorkommt, wie zum Beispiel Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Milch, getrockneten Bohnen und Erbsen. Diese Diät kann helfen, Bluthochdruck zu senken, insbesondere bei Menschen, die auch eine natriumarme Diät einhalten. Diese Tabelle zeigt die gesunden Lebensmittel mit dem höchsten Kaliumgehalt. Amerikanische Gesellschaft für Ernährung.
Was soll ich in Anbetracht dessen essen, wenn mein Kalium zu hoch ist?
- Bananen, Orangen, Melone, Honigtau, Aprikosen, Grapefruit (einige Trockenfrüchte wie Pflaumen, Rosinen und Datteln sind ebenfalls reich an Kalium)
- Gekochter Spinat.
- Gekochter Brokkoli.
- Kartoffeln.
- Süßkartoffeln.
- Pilze.
- Erbsen.
- Gurken.
Wissen Sie auch, wie ich Kalium in meiner Ernährung senken kann? Gruppe hoch bis : Auswahl: Obst Bananen, Avocado, Orangen, Johannisbeeren, Trockenfrüchte (Rosinen, Sultaninen, Datteln, getrocknete Aprikosen). Früchte sollten auf maximal 2 Portionen pro Tag beschränkt werden.
Wie kann ich hier meinen Kaliumspiegel schnell senken?
- Reduzieren Sie Ihre Kaliumaufnahme. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Kaliumspiegel auf natürliche Weise zu senken, besteht darin, die Kaliummenge in Ihrer Ernährung zu reduzieren.
- Überprüfen Sie Ihre Salzersatzstoffe. Einige Salzersatzstoffe sind auch reich an Kalium.
- Trinke mehr Wasser.
- Vermeiden Sie bestimmte Kräuter.
Was sind die besten Lebensmittel bei niedrigem Kaliumgehalt?
- Frisches Obst: Bananen, Melone, Orangen, Erdbeeren, Kiwi, Avocados, Aprikosen.
- Frisches Gemüse: Gemüse, Pilze, Erbsen, Rüben, Tomaten.
- Fleisch: Rind, Fisch, Pute,
- Säfte: Orange, Pflaume, Aprikose, Grapefruit.