In ähnlicher Weise kann man sich fragen, welcher Fisch am besten zur Senkung des Cholesterinspiegels geeignet ist.

wie Thunfisch, Sardinen, Makrele und sind voller Omega-3-Fettsäuren – gute Fette im Gegensatz zu den schlechten gesättigten Fettsäuren, die Sie in den meisten Fleischsorten finden. Dieser Fisch sollte ein Grundnahrungsmittel jeder herzgesunden Ernährung sein.

Außerdem, welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben?

• Frittierte Gerichte. Frittierte Lebensmittel – wie frittiertes Fleisch und Käsesticks – sind Cholesterinreich und sollten nach Möglichkeit vermieden werden.
• Fastfood.
• Verarbeitetes Fleisch.
• Nachspeisen.

Welcher Fisch ist in dieser Hinsicht reich an Cholesterin?

, , und Thunfisch sowie Walnüsse und Leinsamen sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus sind die meisten Fische arm an gesättigten und Transfetten und viele enthalten überhaupt keine Transfette. Alles in allem fragen Sie sich vielleicht über Garnelen, die 161 mg Cholesterin in einer 3-Unzen-Portion enthalten.

Welche Lebensmittel sind gut, um den Cholesterinspiegel zu senken?

• Hülsenfrüchte. Auf Pinterest teilen.
• Avocados.
• Nüsse – insbesondere Mandeln und Walnüsse.
• Fetter Fisch.
• Vollkornprodukte – insbesondere Hafer und Gerste.
• Früchte und Beeren.
• Dunkle Schokolade und Kakao.
• Knoblauch.